Bevande "detox" per dimagrire

Le bevande “detox” sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni, promosse come un modo per aiutare a dimagrire e disintossicare l’organismo. 

Ma è davvero così oppure è semplicemente marketing? 

Scopriamolo insieme.

Le bevande detox sono miscele di frutta, verdura, erbe e altre sostanze che SI CREDE possano aiutare il corpo a liberarsi delle tossine. 

Tra gli ingredienti più comuni ci sono cetrioli, limone, zenzero, menta, tè verde e altre piante con proprietà antiossidanti e diuretiche.

Queste bevande sono spesso commercializzate (purtroppo anche in farmacia) come soluzioni per migliorare la digestione, la salute della pelle, l'energia e, naturalmente, la perdita di peso.

Ebbene, ricorda sempre che dimagrimento e perdita di peso sono due cose differenti.

Con il dimagrimento si perde massa grassa, con la perdita di peso…Si perde peso sì, ma non necessariamente grasso!

Peso = grasso + muscolo + ossa + acqua + altro.

Per perdere grasso è necessario il deficit calorico, ovvero bisogna introdurre meno calorie di quante ne consuma il proprio corpo. 

Per perdere peso invece, basta anche perdere solo liquidi (facendo tanta “plin plin” oppure facendo una sauna).

Ecco, le bevande detox possono aiutare indirettamente nella perdita di peso.

Solitamente queste bevande hanno un effetto diuretico, o meglio stimolano la diuresi, non tanto grazie alle molecole che contengono, piuttosto per il semplice fatto che ci inducono ad assumere maggiori quantità di liquidi.

È matematica…Più liquidi introduci, più liquidi espelli.

È vero, le bevande “detox” possono portare ad una temporanea perdita di peso, ma questo non significa che si stiano bruciando grassi o si stia perdendo massa corporea in modo sostenibile. 

La perdita di peso dovuta alla riduzione dei liquidi è temporanea e viene recuperata una volta che il corpo ristabilisce il suo equilibrio idrico.

Inoltre, il concetto di “disintossicare” il corpo attraverso le bevande è spesso frainteso. 

Il corpo umano è già dotato di un sistema di disintossicazione naturale molto efficace, che coinvolge il fegato, i reni, i polmoni e la pelle. 

Non c'è alcuna evidenza scientifica che suggerisca che bevande specifiche possano migliorare significativamente questo processo. 

Piuttosto, una dieta equilibrata, ricca di fibre, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani, insieme a una corretta idratazione, è il modo migliore per sostenere la capacità naturale del corpo di eliminare le tossine.

In alcuni casi, le bevande detox possono anche comportare dei rischi. 

Alcune “diete detox" molto restrittive o programmi che includono il consumo esclusivo di bevande  detox per un certo periodo possono portare a carenze nutrizionali e squilibri elettrolitici. 

Inoltre, bevande detox preparate con lassativi naturali o ingredienti molto diuretici possono causare disidratazione, problemi renali o squilibri nell'equilibrio dei minerali del corpo.

Insomma…

L’unico beneficio garantito da queste bevande detox è…Il guadagno di chi le vende!

Queste bibite possono essere un'aggiunta sfiziosa ad una dieta equilibrata, ma non dovrebbero essere viste come una soluzione magica per il dimagrimento. 

Se sostituiscono bevande zuccherate o ad alto contenuto calorico, possono certamente contribuire a ridurre l'apporto calorico, ma il loro impatto diretto sulla perdita di grasso è nullo.

E concludo, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi programma nutrizionale o nutraceutico (integratori) che sia privo di conflitti di interesse.

Il nutrizionista dovrebbe fare solo il nutrizionista, non anche il venditore!