NON È SOLO UNA QUESTIONE DI PESO
“Mangio come prima, ma il mio corpo non risponde più come prima.”
Questa è una delle situazioni che molte donne riferiscono durante la transizione menopausale.
La riduzione degli estrogeni e i cambiamenti legati all'età possono influenzare la distribuzione del grasso corporeo, la massa muscolare, la salute ossea e il profilo cardiometabolico.
Per questo concentrarsi esclusivamente sul numero della bilancia può essere riduttivo.
L'obiettivo non è combattere la menopausa.
È adattare alimentazione e stile di vita a una nuova fase fisiologica.
Cosa cambia
Il grasso tende a distribuirsi diversamente
La transizione menopausale può favorire una maggiore adiposità centrale, rendendo importante valutare non soltanto il peso ma anche la composizione corporea.
Il muscolo diventa ancora più importante
Con l'avanzare dell'età preservare massa e funzione muscolare diventa una priorità. Alimentazione adeguata e allenamento di forza assumono un ruolo centrale.
La salute ossea richiede attenzione
La riduzione degli estrogeni accelera la perdita di massa ossea. Alimentazione, attività fisica e adeguato apporto di nutrienti contribuiscono alla salute dello scheletro.
Cambia anche il rischio cardiometabolico
Dopo la menopausa diventano particolarmente importanti pressione arteriosa, profilo lipidico, glicemia, composizione corporea e stile di vita.
Cosa faremo insieme
UN APPROCCIO A 360°
Peso. Muscolo. Ossa. Metabolismo
Composizione corporea
Lavoriamo sull'eventuale eccesso di massa grassa senza perdere di vista la massa muscolare.
Nutrizione
Costruiamo un'alimentazione adeguata ai fabbisogni, alle preferenze e alla vita quotidiana.
Prevenzione
Prestiamo attenzione ai principali fattori nutrizionali e metabolici che diventano rilevanti con l'età.
Stile di vita
Attività fisica, sonno, organizzazione e abitudini completano il percorso nutrizionale.
Come funziona
Conosciamo il punto di partenza
Questionario preliminare, anamnesi, abitudini alimentari, stile di vita, eventuali esami e obiettivi.
Analizziamo la composizione corporea
Valutiamo massa grassa, massa muscolare e altri parametri per definire con maggiore precisione il punto di partenza.
Definiamo le priorità
Composizione corporea, salute metabolica, massa muscolare e altri obiettivi vengono valutati individualmente.
Costruiamo l'alimentazione
Il piano viene adattato a fabbisogni, gusti, lavoro, famiglia e vita sociale.
Monitoriamo e modifichiamo
Nei controlli valutiamo i cambiamenti e adattiamo progressivamente la strategia.
Per chi è pensato
Questo percorso può essere indicato per chi vuole:
✓ Gestire l'aumento di peso o di massa grassa
✓ Migliorare la composizione corporea
✓ Preservare la massa muscolare
✓ Curare maggiormente la salute ossea
✓ Migliorare la qualità dell'alimentazione
✓ Lavorare sui fattori di rischio cardiometabolico
✓ Gestire meglio alimentazione e stile di vita in questa nuova fase
✓ Costruire abitudini sostenibili nel tempo
IL PRIMO PASSO NON È INIZIARE UNA DIETA.
È capire da dove partiamo.
La prima visita permette di valutare alimentazione, stile di vita, composizione corporea e obiettivi e costruire una strategia personalizzata.